Diyet Programları

En Etkili Diyet Programları

Günümüzde gelişen ve gelişmekte olan toplumlarda aşırı kilo alma obezite hastalığı gittikçe yaygınlaşan ölümcül hastalıklara davetiye gönderen, tehlikeli ve tedbir alınması gereken hastalıklardan biri olarak karşımıza çıkıyor… Bu yüzden etkili zayıflama yöntemi artık her insan için çok önemli olmaya başladı. Sağlıklı zayıflama insan hayatı için daha mühim bir hadisedir tabii ki…

Avrupa ve Amerika’da Obezite hastalığına yakalanan insanların sayısı her geçen gün artmaktadır. Buna bağlı olarak sağlık harcamalarına büyük bir yük getiren Obezite hastalığı  ile mücadele etmek için her geçen gün diyet programları  uzmanlar tarafından hazırlanmakta ve insanlara sunulmaktadır.

Çok çeşitli diyet programları farklı cins, yaş ve kilolarda insanlar için farklı sonuçlar doğurmaktadır. Dünyada en çok kullanılan diyet programları araştırmasını yaparken bu programları kullanan insanların olumlu ve olumsuz yorumlarını inceledik bu makalemizde sizler için en yararlı olabilecek kullanılabilir diyet programlarını listeledik. İşte faydalı olabilecek diyet programları…

diyet programları

Dash Diyeti Nedir| Dash Diyeti Nasıl Yapılır?

Hipertansiyon hastaları için önerilen bu diyet; Na-Sodyum alımını azaltan ve böylece hipertansiyonu düşürerek kilo verdirmeyi amaçlayan diyetlerden biridir. Bu diyette doymamış yağ tüketimi tavsiye edilmekle birlikte yağ tüketimi mümkün mertebe azaltılmaktadır. Tüm diyetlerde olduğu gibi düşük kalorili yiyeceklerin tüketimi önerilmektedir. Haftada mutlaka en az 2 adet balık tüketiminin tavsiye edildiği bu programda protein ağırlıklı beslenme ön plandadır. Protein-kalsiyum-lifli besinler ve potasyum içerikli besinlerle donatılmış bu diyette tuz yasak… Zaten tansiyonu arttıran en önemli faktör tuzdur. Geleneksel diyetlerde sık rastladığımız bir menü olan bol yeşil salatalı ve limonlu besinlerle birlikte yağı düşük sebze çorbalarının tüketimi, meyve tüketimi, buğulama ve ızgara etler, yağsız süt-peynir tüketimi önerilmektedir. Tuz tüketimini azaltarak ya da sıfırlayarak besinlerin bağırsaklarda emilimini azaltan ve dolayısı ile az kalori almamıza yardımcı olan Dash diyetini uygulayan insanlar sağlıklı olarak kilo verdiklerini belirtiyorlar.

Weight Watchers Diyeti Nedir | Weight Watchers Diyeti Nasıl Yapılır?

Yine kalori hesabına dayanan ve tüm dünyada başarılı sonuçlar veren Weight Watchers Diyeti eşit kalori değerlerindeki besinlerin hangilerinin vücut tarafından daha kolay yakıldığı ve depolanmadığı teorisi üzerine kurulu… Diyetin kendi adıyla açılan internet sitesinde 40 bin besinin kalori değerleri tek tek verilmiş ve besinler arasında karşılaştırma yapılmış. Bu tabloları inceleyerek puanlandırılmış besinler arasında en düşük puanlı besinleri tüketmeyi seçerek haftada 1 kilo –ayda 4 kilo vermeniz mümkün. Hem de sağlıklı bir şekilde… Karbonhidratları kısıtlayan ve protein ağırlıklı besinleri öneren diyet ömür boyu kullanılacak bir diyet değilse de kolay ve sağlıklı kilo vermeniz için ideal bir diyettir.

Alkali diyet nedir | Alkali diyet Nasıl Uygulanır?

Alkali diyet; vücudumuzda biriken asitlerin oluşumuna neden olan besinlerin zararlı etkilerinden kurtulmak için vücudun ideal PH asit-baz dengesini sağlamaya yönelik bir diyettir.  Kanımızın PH değerinin 7.4 oranına çekilmesi; vücudumuza zarar veren asitlerin dışarı atılmasını sağlıyor ve kilo vermemize neden oluyor. Alkali diyette alkol, gazlı içecekler, kümes hayvanlarının etleri, tatlılar, kahve ve çay tüketimi yasak… Salatalık, ıspanak, brokoli, pazı, zeytinyağı, karbonat, ısırgan otu, turp gibi besinlere ağırlık veriliyor. Alkali diyetle kilo vermek mümkündür. Çünkü Alkali Diyet uygulayarak sağlıklı kilo verdiğini belirten kullanıcı yorumları çok fazla… Alkali diyet vücudumuzun bozulan asit-baz dengesini baz tarafına çekmeyi amaçlıyor. Böylece vücutta biriken asit azaltılmış oluyor. Alkali su tüketimi de bu diyetin önemli bir parçasıdır.2 litre suya bir tatlı kaşığı İngiliz karbonatı katıp gün boyu bu suyu tüketmek alkali diyetin bir parçası… Kolayca hazırlayabileceğiniz Alkali su ile diyetinizi destekleyebilirsiniz.

Read More

Bilgisayar Destekli Eğitim

Çağımızın en modern buluşlarından biri olan bilgisayarlarla eğitim/öğretim yapmak hem öğretmenler hem de öğrenciler açısından büyük kolaylık sağlamaktadır. Eğitim dokümanları çeşitli ofis programları ile bir arada toplanarak verilmek istenen bilgi konusunda ihtiyaç duyulan bütün veriler en verimli şekilde toplanabilir.

Bilgisayar ortamında öğrenciye her türlü kaynak internet yardımı ile kolayca sunulabilir. Ödev hazırlamaya yarayan kelime işlem programları, veri saklayan veri tabanları, hesap tabloları, sunum programları hem öğretmenlerin hem de öğrencilerin işlerini son derece kolaylaştırmaktadır.

İstisnasız her türlü proje bilgisayar ortamına aktarılabilir ve öğrenmek isteyene öğretilebilir. Zaman ve emekten tasarruf eden eğiticiler ve öğrenciler bilgisayar vasıtası ile bilgisayar ortamında her türlü eğitimi zenginleştirilerek sunma imkanına sahiptirler.

bilgisayar teknolojisi

Öğrenciler yazı ile yetinmek yerine resimler videolar belgeseller slaytlar ve eş zamanlı olarak diğer ülkelerin çağdaş okullarında verilen eğitime paralel olarak dersi izleyerek çeşitli sunumlarla bilgiyi en iyi şekilde özümseyebilmektir.

Bunu sağlamak hem masrafsız hem de son derece kolaydır. Bir ülkenin gelişimi için bilgisayar teknolojisi en önemli teknolojilerden biridir.  Bilgisayar teknolojisinin başta eğitim olmak üzere bütün alanlarda kullanılması gelişim için çağa ayak uydurmak yönünden çok önemlidir.

Bilgisayarda internet imkanları ile birlikte bir öğrencinin veya herhangi bir yetişkinin aradığın her türlü bilgiyi kolayca bulunabilir.

Bilgisayarlarla birlikte öğrenci motivasyonu öğrenme isteği artmakta ve dersler çok daha eğlenceli olabilmektedir. Bununla beraber bazı insanların algılama/öğrenme biçimleri farklılık arz eder. Bazı öğrenciler sadece ders dinleyerek öğrenebilmekte iken bazıları da görsel eğitime videolu eğitim setlerine ve/veya slayt gösterimlere ihtiyaç duyar. Sadece bilgisayar ve internet kullanılarak bireysel manada tek başına ders öğrenmek de mümkündür. Öğretimin kalitesinin arttırılmasında bilgisayar destekli eğitimin rolü büyüktür.

ofis programları

Çağdaş olmak yolunda yürüyen tüm toplumların vazgeçilmez arası olan bilgisayar ve internet toplumların geleceğini belirleyen araçlardır. Kaliteli öğrenme imkanları sunan bilgisayarlarla eğitim/öğretimin niteliği arttırılmaktadır.

Bilginin zihinlere aktarımı için gerekli malzemeyi sınırsız olarak sunan araçlar yine bilgisayarlardır. Bilgiyi anlamak ve özümsemek için çeşitli materyalleri bir araya getiren bilgisayar belirlenen bir konu hakkında tüm dünyadaki verileri bir başlık altında toplama ve sunma yeteneğine sahiptir.

 

Artık çağımız teknoloji ve iletişim çağı olduğu için, pc açılma süresi için tutun internete girme hızına kadar pek çok bilgisayar performans arttırma faktörü yeni nesiller için önemli hale gelmeye başladı diyebiliriz. Örneğin, kişisel araştırmalarda yeterli kaynaklara ulaşımın sağlanması iyi bir bilgisayar eğitimi gerektirir. Ülkemizde aileler arasında yanlış bir algı olarak bilgisayar oyun aracı değil etkin bir öğrenme aracıdır. Elbette öğrenci bu sınırsız sanal ortama girerken sadece derslerle boğuşmak istemez. Müzik dinlemek, arkadaşlarla sosyal ağlarda sohbet etmek hatta online oyunlar oynamak da ister. Bu doğal bir durumdur. Sadece ders çalışmak için belli saatler bilgisayar kullanımına izin veren aileler öğrencinin bilgisayarla daha fazla zaman harcamasına engel olmakla öğrenciye iyilik değil kötülük yapmaktadırlar. Her alanda kullanılabilen bilgisayarın bu özgürlüğünün tehlikeli olabileceğini kabul ederek yazılan güvenlik ve filtre programları kullanılarak öğrencilerin istenmeyen sitelerde zaman öldürmesi engellenebilir.

Bilgisayarlarda kullanılan simülatör programlar çok büyük masraflara girmeye gerek bırakmadan gerçek ortamdaki gibi deneyim kazanmayı öğretirler. Binlerce ücretli ve ücretsiz simülatörler öğrenmek isteyenlere hem masrafsız hem risksiz hem de zamandan tasarruf kolaylığı sağlayarak deneme yanılma yöntemleri ile en iyi şekilde bilgiyi öğretebilme yeteneğine sahiptirler.

İlk öğretimden yüksek öğretime kadar öğrenmeye açık tüm hevesli öğrencilerin ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılamaya hazır dokümanlar barındıran bilgisayarlar gelişen teknoloji ile kol saati boyutlarına kadar küçüldüler.

Geleneksel öğretim metotları artık çok gerilerde kaldı. Halen gelişmeye çalışan ülkelerde bu metot ağır ağır işlenmekte ise de bilgisayar destekli eğitimin verilmediği öğretim kurumları bu maratonda daima çağın gerisinde kalacaklardır.

Read More